В России проживает почти 21 миллион женщин в возрасте 40–60 лет, но о менопаузе в обществе говорят мало. В отличие от беременности и материнства, этот этап жизни остаётся в тени, из-за чего многим женщинам приходится справляться с симптомами без должной поддержки. Однако менопауза — это естественный процесс, и с ним можно научиться жить комфортно.
Как меняется организм в менопаузе?
Менопауза наступает, когда менструации прекращаются и их нет в течение 12 месяцев подряд. Это происходит в среднем в 50 лет, но возможен диапазон от 45 до 55 лет.
Самый частый симптом — приливы. Женщину внезапно бросает в жар, начинается сильное потоотделение, а затем резкий озноб. Такие эпизоды могут длиться от пары минут до 30 раз в день, включая ночное время.
Другие симптомы менопаузы:
· Перепады настроения, раздражительность;
· Проблемы с памятью и концентрацией («мозговой туман»);
· Нарушения сна;
· Боли в суставах и мышцах;
· Изменения веса, сухость кожи;
· Проблемы с мочевыделительной системой.
Эти изменения связаны со снижением уровня эстрогенов. В первые 1–2 года после прекращения менструаций гормональный спад ускоряется, но затем организм адаптируется, и симптомы ослабевают.
Как менопауза влияет на работу?
Женщины в возрасте 45+ — важная часть рабочей силы. В России их больше, чем мужчин в той же возрастной категории: 8,9 млн против 8,2 млн. Но приливы, бессонница, тревожность - могут снижать работоспособность.
В США из-за снижения продуктивности и медицинских расходов, связанных с менопаузой, экономика теряет $26,6 млрд в год.
В Великобритании 18% женщин в менопаузе задумываются о том, чтобы бросить работу.
Однако исследования показывают, что старшие сотрудницы — наиболее адаптивные и ответственные члены команды. Их опыт и компетенции важны для бизнеса, но из-за стигмы вокруг менопаузы 43% женщин стесняются просить поддержку на работе, а 99% не получают её вовсе.
Как работодатели могут поддержать женщин в менопаузе?
В ведущих мировых компаниях появляются программы поддержки сотрудников 40+. Например, Vodafone запустила корпоративный форум, где сотрудники могут обсуждать вопросы здоровья, связанные с возрастом.
Что может сделать бизнес:
✅ Разрешить гибкий график и возможность работать удалённо
✅ Организовать комфортные условия труда (вентиляция, удобная одежда)
✅ Поддерживать открытые разговоры о возрастных изменениях без стигмы
✅ Предоставлять доступ к медицинским консультациям
Менопауза не означает снижение эффективности, если создать условия, в которых женщины могут чувствовать себя комфортно.
Как облегчить симптомы менопаузы?
Гормональная терапия (ЗГТ) — эффективный метод, но назначать её должен врач после обследования. У гормональной терапии очень много противопоказаний и побочных эффектов, поэтому очень важно читать инструкцию.
Образ жизни: умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание, отказ от алкоголя и курения.
Антидепрессанты: могут назначаться не только при тревожности, но и для снижения приливов.
Интимное здоровье: снижение эстрогена влияет на состояние кожи и слизистых. Например, сухость может вызывать дискомфорт в повседневной жизни. В таких случаях помогают негормональные увлажняющие средства, подобранные с учётом возрастных изменений, такие как Эстрогиал Гель, который может применяться и как лубрикант при сексе. Можно попробовать и почувствовать разницу!
Увлажняющий негормональный Эстрогиал гель состоит из гиалуроновой кислоты ( сильный увлажнитель) и природного, натурального фитокомплекса- клевера, календулы и хмеля. Фитокомплекс и гиалуроновая кислота могут помогать оставаться в полном порядке интимной зоне. А польза цветков клевера, календулы и шишек хмеля для женского здоровья не оспоримы!
Итог
Менопауза — не болезнь, а естественный этап жизни. Поддержка со стороны работодателей, врачей и общества поможет женщинам проходить его комфортно, не теряя качество жизни и продуктивность.
Переходите на WB